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练太极拳强生健体 详解42式太极拳的第四段动作

2015-12-17 08:36:54 来源: 中华养生网  点击: 标签:太极养生 太极拳 42式太极拳

导读: 太极拳现在已经不仅仅是作为人们强生健体的运动了,在一些武术比赛中还被作为竞赛项目。42式太极拳就是被用作竞赛套路,下面就让小编来为你介绍一下关于42式太极拳的第四段动作。第四……

练太极拳强生健体 详解42式太极拳的第四段动作

  三十二、马步靠

  1.落步托掌:右脚前落,重心前移,左脚收回,上体右转;右掌下捋向右上方划弧,左掌向上、向右划弧,向下变拳至腹前。

  2.马步靠臂:上体左转,左脚向左斜前上步,成半马步;左臂前靠,右掌经面向前挤靠,附于左上臂内侧;眼视左前方。

  学练要点:上步挤靠,重心下沉,左臂与腰腿同时发力,协调一致。

  三十三、转身大捋

  1.摆脚旋掌:重心后移,左脚尖抬起;两手同时微向后带。

  2.上步托掌:左脚外撇,上体左转,重心前移,右脚上步扣脚,两脚并步,伸膝抬高;左臂内旋,屈肘提至胸前,右臂外旋举于身体右侧。

  3.弓步滚肘:右脚为轴,身体左转,左脚后撤;两掌随身,向左平捋,重心左移,右脚跟外展,右腿蹬直,成左侧弓步(横裆步);两掌握拳,左拳收腰,右臂屈肘,滚肘压臂;眼视右拳。

  学练要点:上体保持正直,不要前俯。弓步和滚肘压臂上下协调配合。滚肘压臂力点在前臂上。

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