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九个妙招轻松过苦夏 少食多餐让身体出出汗

2015-12-17 09:02:11 来源: 中华养生网  点击: 标签:夏季养生 夏季养生方法 夏季养生常识

导读: 夏季天气酷热,很多人都会出现没有胃口、四肢乏力、睡不着觉等症状,专家建议,夏季要做好保健工作,启动夏天“模式”,学会以下几招就能帮你轻松过苦夏,下面就一起来看看吧。……

  夏季天气酷热,很多人都会出现没有胃口、四肢乏力、睡不着觉等症状,专家建议,夏季要做好保健工作,启动夏天“模式”,学会以下几招就能帮你轻松过苦夏,下面就一起来看看吧。

  1.温水冲澡。使用稍低于体温的温水沐浴,特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人,但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

九个妙招轻松过苦夏 少食多餐让身体出出汗

  2.三大时段注意补水。夏天到了,应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水,分别是起床时、睡觉前、洗澡后,应注意适时地给身体进行水分补给。

  3.控制甜饮。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果,但是,喝的过多容易导致食欲不振,让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,使体内多余热量随尿液排出体外。

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