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夏季养生做到8件事保健康 多喝水要养阳

2015-12-17 09:03:15 来源: 中华养生网  点击: 标签:夏季 养生 做到 件事  健康  喝水 

导读: 进入夏季,各种各样的美食让你口水直流,但是夏季也有不好的地方,比如说,天气过于炎热以及疾病的蠢蠢欲动,接下来小编就带大家去看看要想健康的度过夏天,我们该注意些什么。一、……

  进入夏季,各种各样的美食让你口水直流,但是夏季也有不好的地方,比如说,天气过于炎热以及疾病的蠢蠢欲动,接下来小编就带大家去看看要想健康的度过夏天,我们该注意些什么。

夏季养生做到8件事保健康 多喝水要养阳

  一、夏季失水多,应多喝水

  喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

  二、应时起居

  夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

  三、保健要“养阳”

  《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

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