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如何提高睡眠质量 掌握六个秘诀安睡一整夜

2015-12-17 08:16:14 来源: 中华养生网  点击: 标签:睡眠质量 秘诀 睡眠

导读: 睡眠质量决定一个人的健康问题。现在的很多都市女性既要照顾家庭又要工作,常常因为这些问题而导致失眠现象的发生,女性如果睡眠不好的话,很容易影响肤色和大脑。那么要如何才能拥有高质量的睡眠呢?下面小编为大家介绍提高睡眠质量的六个秘诀。……

掌握六个提高睡眠质量的秘诀

秘诀1:多盖几个薄毛毯

感到寒冷的时候就加一层毛毯,感到热的时候就只盖一层毛毯,这样可以在睡眠时保持最舒适的温度。

秘诀2:在睡觉前洗个热水澡

洗完热水澡之后身体的温度会升高,这样有利于快速入睡。

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