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晚上睡不好失眠怎么办 助于睡眠的安神穴有哪些

2015-12-17 08:43:18 来源: 中华养生网  点击: 标签:安神穴 太阳穴 涌泉穴 内关穴 膻中穴 安眠药 激烈 百合莲子粥

导读: 人生最痛的事莫过于躺在床上翻来覆去的就是睡不着。失眠睡不着的时候恨不得吃把安眠药,但是安眠药这种东西还是不要吃为好。失眠了我们怎么办呢?有哪些穴位可以助于我们的睡眠。跟生养网小编一起来看看吧。……

失眠注意事项

1、不要乱吃安眠药

2、睡眠时间不一定强迫8小时

实际上不经意间个别的次数睡眠时间不足并非会产生多大的影响,所以,不要老是担心时间不足从而焦急紧张,这样反而更容易睡不好,甚至引发恶性循环。

3、睡前情绪保持平静

在睡觉之前不要看一些故事内容比较紧张的书籍,这样会让大脑更加的兴奋,睡着后会容易胡思乱想。因此,在睡觉之前假设想读书的话,还是选择看一些轻松的散文这样的比较好。

4、睡前不要有激烈的运动

幅度过大的运动不但不可以对睡眠起到有利的作用,反而会让本来就已经疲惫不堪的肌肉更加紧张,大脑也更加清醒,反而更容易难以入睡。

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