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简单瑜伽五招式 排除毒素纤腰收腹

2015-12-17 08:45:11 来源: 中华养生网  点击: 标签:运动养生 瘦腹瑜伽 瑜伽动作 最有效 排毒 瘦腹

导读: 随着社会的发展,人们的生活节奏加快,工作压力也随之变大,很多人都为工作忙碌着,却忽视了自己的健康,这样一来给肌体造成了很大的损伤,特别是的肠胃损伤。要想缓解这一症状,……

  二、侧腰伸展式。

  莲花坐或简易莲花坐,脊柱保持自然挺展,双手合十胸前成起始式。

  吸气,将合十的手掌高举过头,呼气,向两侧平展手臂。

  再吸气,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

简单瑜伽五招式 排除毒素纤腰收腹

  三、三角式莲花坐。

  莲花坐或简易莲花坐,脊柱保持自然挺展,双手合十胸前成起始式。

  吸气,将合十的手掌高举过头,呼气,向两侧平展手臂。

  再吸气,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

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