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哪些人易发颈椎病 26式瑜伽瑜伽治疗颈椎病

2015-12-17 08:46:46 来源: 中华养生网  点击: 标签:瑜伽养生 颈椎病 瑜伽动作

导读: 颈椎病已经是现代社会的高发病,瑜伽舒缓的运动节奏和伸展方式可以在一定程度上治疗颈椎病,那么颈椎病患者如何练习瑜伽呢?下面小编总结了颈椎病瑜伽26式,供学习。哪些人易发颈椎病……

  颈椎病瑜伽26式

  1、站立深呼吸

  作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。

  2、半月式

  作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

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  3、笨拙式

  作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

  4、鸟王式

  作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。

  5、站立头触膝式

  作用:提高注意力,耐心,决断力的能力,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨。

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