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8个办公室瑜伽动作 消除疲劳舒缓肩颈腰背疼痛

2015-12-17 08:46:52 来源: 中华养生网  点击: 标签:瑜伽养生 瑜伽动作 办公室瑜伽 消除疲劳

导读: 现在一到了下午,总感觉发困,脖子、肩膀疼痛,腰背肌肉硬硬的这是办公族的通病,有什么办法可以解决这些问题呢?今天小编为大家带来了一套8招办公室瑜伽动作,在10分钟内放松身体,舒……

8个办公室瑜伽动作 消除疲劳舒缓肩颈腰背疼痛

  3、保持姿势,将头向左边转,转到极限为止。

  注意点:头、手、身体都在一条直线上。

  4、继续将头转向右侧,越右越好。

  注意点:转动的时候感觉左肩膀和手臂的拉伸感,头始终保持垂直于身体。

  5、坐姿,保持面向前方,上身向左侧弯曲。臀部到脚要保持放松的姿势,这样才能让肌肉放松。

  注意点:身体尽量向左侧弯曲,不要低头,臀部不要离开椅子。

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