8个办公室瑜伽动作 消除疲劳舒缓肩颈腰背疼痛

　　3、保持姿势，将头向左边转，转到极限为止。

　　注意点：头、手、身体都在一条直线上。

　　4、继续将头转向右侧，越右越好。

　　注意点：转动的时候感觉左肩膀和手臂的拉伸感，头始终保持垂直于身体。

　　5、坐姿，保持面向前方，上身向左侧弯曲。臀部到脚要保持放松的姿势，这样才能让肌肉放松。

　　注意点：身体尽量向左侧弯曲，不要低头，臀部不要离开椅子。