如何应对年后综合症 做到五点让你健康过节

　　春节期间，自己的亲戚、朋友、同事、同学等往往难以避免互相宴请。特别是少不了在酒席上推杯换盏，吞烟吐雾再加上节日里熬夜玩乐等，往往极易导致我们患上“年关综合征”，这种疾病会我们使身体出现诸多不适现象。怎么过一个健康又舒适的春节呢?下面就跟小编一起来看看。

　　零食应该节制

　　过年的时候，家里都会准备很多瓜子、花生等坚果，以及糖果、小点心等零食，这些零食的热量都很高，而且含有糖分和香料，往往我们在坐着看电视、打牌的时候，会无意识的吃进去很多，这些零食吃多了也会“上火”，容易出现口干舌燥，情绪激动，甚至出现莫名的愤怒等不良情绪。所以春节零食应该节制!

　　春节团圆 吃出“健康”

　　在合家欢乐吃团圆饭的时候，您可要注意食品安全问题。大多数家庭在春节期间往往会买很多年货囤积起来。由于现在的天气不像以前那么冷，因此这些年货如果不妥善储藏，很容易变质，尤其像一些鱼、虾、蟹等海鲜食品，最好还是现吃现买，其他的食品也最好别存放时间太长，一旦出现变质情况，就不要再吃了。

　　饮食应该尽量清淡，尽量避免大鱼大肉等太过油腻的菜肴。春节的饮食不妨素一点，尤其朋友聚会或者一家人去饭店吃饭，注意一下点菜的学问，荤素搭配，适当多要几个青菜，菌类等;另外注意粗细搭配，现在我们的饮食已经非常精细了，从而流失掉很多营养素，例如微量元素、一些B族维生素、膳食纤维等。而适当吃点粗粮，则可以补充缺失的营养素，尤其多摄入含膳食纤维丰富的食品，例如蔬菜、粗粮、水果等，可以增加肠蠕动，防治便秘，对于节日期间的容易出现的消化不良，腹胀等都有非常好的作用。另外，一定要吃主食。春节的宴席往往菜肴很丰富，很多人吃菜就吃饱了，而不再吃主食。不管什么菜肴，提供的能量和营养都无法替代主食，适当的主食可以提供碳水化合物、膳食纤维等人体必须的营养成分。切忌暴饮暴食，容易加重胃肠道负担，导致出现腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。尤其是一些慢性病患者，例如心脑血管病患者，容易导致血压急遽升高，病情发作，出现心肌梗塞、中风等。糖尿病人也会导致血糖升高，病情加重，而胆囊炎患者如果暴饮暴食则会诱发胆囊炎急性发作。