巴西世界杯特辑 熬夜后必吃四款补身食疗

　　巴西世界杯已经进行了一半，球迷们日夜颠倒，连续熬夜，为之疯狂。世界杯对于球迷们来说，无疑是一场激情澎湃的足球盛宴。但它对球迷的健康也产生了不少“副作用”，因此小编强烈呼吁各位球迷，在观看世界杯的之余，别给健康亮红牌!那么如何熬夜看球不伤身呢?不妨从饮食下手，下面小编给大家介绍几款经典熬夜补身食疗，让你熬夜不怕伤身，一起来看看。

　　熬夜前后怎么做

　　熬夜前：为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底”

　　晚餐要清淡。打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

　　卸妆、洗脸。为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

　　补充维他命B群。维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

　　熬夜时：熬夜会增加“火气”，因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品

　　多喝绿茶。绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。

　　吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。