高温天气容易猝死 这7类人一定要注意

　　建议快递员、出租车司机、环卫工人、户外工作者以及连续加班的白领，老年人和患有心脑血管基础疾病的人群，桑拿天时一定要注意心脏健康，警惕猝死。首先，桑拿天时多喝水，可采用“多次少量”的补水方法。晨起饮水500毫升，不但能冲刷胃肠利于通便，还能将已浓缩的血液稀释。饮食注意多喝清淡的汤，补充水、维生素、纤维素。

　　其次，酷暑更要建立健康的饮食习惯，建议多吃粗杂粮、绿叶菜、瓜果，少吃肉类、甜食;晚餐少吃，正餐只吃七分饱。适当补充含钠、钾、钙、镁等电解质的饮料，以防电解质丢失。

　　再次，保证充足的睡眠，每天保证6~8小时的睡眠为宜，有条件者最好每天睡半小时午觉。如果经常加班加点，就要减少其他活动的时间。睡觉时不要贪凉，别让空调、电扇直吹。

　　最后，老年人和慢性病患者要监测好自己的血压，在医生指导下调整药物，保证脑供血。血压的测量要分别在早晨服药后2小时、下午四五点左右监测。有些老年人认为头昏就是血压高，盲目吃降压药，导致血压更低、头昏加重，脑供血不足以致急性中风。还有一些老人，认为夏季出汗多，血压会下降，自行将降压药物减量或停药，血压增高却浑然不知，出现急性脑梗死或脑出血时已过了最佳治疗时间。