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上班族如何提神醒脑 五个小方法帮你振奋精神

2015-12-17 08:15:34 来源: 中华养生网  点击: 标签:白领养生 白领如何养生 如何提神醒脑

导读: 上班族如何提神醒脑?五一小长假已经过完了,很多人回来上班还不适应,不少人都会有瞌睡疲劳的感觉,这样会影响工作,那么上班族如何提神醒脑,让自己充满活力地应付今天的工作呢?下面……

上班族如何提神醒脑 五个小方法帮你振奋精神

  ④肩耸动:肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

  ⑤体侧转:坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

  ⑥腿抬伸:坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停顿片刻,放下,再抬起。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停顿片刻,还原后再伸直。

  ⑦膝夹手:两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。

  ⑧体放松:端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云),摒除杂念,闹中求静,呼吸要自然深长。

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