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白领如何预防颈椎疾病 保持颈椎健康有五种方法

2015-12-17 08:15:36 来源: 中华养生网  点击: 标签:颈椎 健康 锻炼

导读: 如今的时代,很多上班族总是待在办公室里对着电脑工作,一工作就是好几个小时,根本停不下来。如果长期这样下去的话,很容易导致劲椎病的发生。劲椎病是一种比较常见的疾病,那么要如何保持颈椎健康呢?下面小编为大家推荐五种保持颈椎健康的好方法,希望对大家有所帮助。……

保持颈椎健康有五种方法

纠正不良的坐姿

长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等,均会改变颈椎的正常曲度,导致颈椎出现慢性劳损。因此,在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔 10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。

纠正不良的睡姿,并科学地选用枕头

人在睡觉时,若睡势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在 10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

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