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白领养生警惕10大职业病 如何防治职业病

2015-12-17 08:15:38 来源: 中华养生网  点击: 标签:白领养生 职业病 如何防治职业病

导读: 白领养生是白领最关注的话题,白领由于伏案工作时间长,长时间面对着电脑,引发了很多职业病,肩颈酸楚、胃疼难耐、眼干脱发、颈椎、腰椎等运动系统问题尤为严重。我们不得不面对现实……

白领养生警惕10大职业病 如何防治职业病

  带上计步器,每天一万步

  久坐不动上班族想要控制体重,除了饮食,运动也绝对不能少,否则想要成功减重而不反弹非常困难!不妨每天帮自己带上一个计步器,多走路、多爬楼梯,让自己每天走上一万步。

  白天久坐,晚上就带着计步器去散步或者跑步,一万步的运动量其实没有很多,但却能让你动起来,唤醒你的身体,恢复新陈代谢。

  每天10分钟、按摩舒压

  每天花上10分钟的时间,为自己按摩舒压,健肠胃、促代谢不妨试试如手臂上的内关穴、脚背的太冲穴、小腿的丰隆穴等等,让肌肉放松,释放你的压力。

  按摩紧张了一天的肌肉,能避免肌肉集结,让你的身体线条更柔美,没有肌肉女的烦恼。另外,睡前做脸部按摩还能促进脸部血液循环,有助于瘦脸。

  瑜伽或跑步,总有一种运动适合你

  跑步能够缓解压力,增加氧气和营养物的供给量,增强体能,而且能够消耗卡路里,让你减轻体重,避免过劳肥。

  而瑜伽练习可以让你的心情平和,情绪稳定,缓和压力过大时的心烦气躁,锻炼你身体的柔软性,燃烧脂肪,保持身材的苗条。

  渐进、缓和地运动,从而养成习惯吧。不常运动的人无法体会运动後全身舒畅的感觉,而且,久坐少动,没有运动习惯的人,多半有“气虚”情形,心肺功能也比较弱,如果一开始就下猛药,例如去跑步或骑车一小时,反而更累更虚,甚至喘不过气,吓得不敢再去运动,其实是动错方法。因此建议没有运动习惯的人,一开始从每天走10分钟路就好,走一个星期之後,身体没有不适,下个星期就再增加10分钟,然後渐渐增加运动量。

  值得注意的是,运动量要控制好,运动到微出汗就好,大量流汗反而伤气。中医认为流汗伤气,虽然流汗能促进新陈代谢,排除体内废物,但适度就好,大汗淋漓很伤元气,尤其对大多数原本体质已经偏虚的现代人来说,激烈运动、大量流汗,对身体不见得有好处。一般人可以快走到微微出汗,再持续走30分钟就好,避免运动过度,造成另一种“过劳”。

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