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润燥补水对症疗法 蜂蜜水解口渴

2015-12-17 09:06:29 来源: 中华养生网  点击: 标签:春季养生 如何 润燥 补水 对症方法

导读: 春天空气干燥,这种气候条件下,很多人感觉口干舌燥嗓子疼,还有一些人会感觉身上燥热,皮肤干燥,甚至连眼睛都发干。面对这种情况大家一般都会“补水”,但“补水”这事要注意内……

  维生素A缺乏也干燥

  第三种干燥原因是因为人体内缺少维生素A。维生素A是上皮组织的合成和修复所必需的,如果其严重不足,人的皮肤和黏膜的抵抗力就会下降,表面所分泌的黏液和皮脂减少,黏膜免疫功能也会下降。这种情况不仅给人带来干燥感,还会降低人体黏膜的抵抗力,容易患肺炎、麻疹、肠炎等各种黏膜感染性疾病,在儿童当中表现更为明显。

润燥补水对症疗法 蜂蜜水解口渴

  维生素A缺乏还有一个表现,叫做棘皮病,表现为表皮干燥而角质化,毛囊突起,皮肤摸起来粗糙而扎手。如果自己的皮肤特别干燥,用指甲一划就明显出现白线,角质脱落,不妨考虑一下有没有维生素A缺乏的问题。如果您的眼睛经常有发干的感觉,夜里看东西也不如以前清楚,那就更能确认自己可能缺乏维生素A了。

  说到眼睛发干,恐怕电脑控、手机控们再熟悉不过了。很多人经常滴各种滴眼液,但是效果甚微。人们不知道,使用电脑、手机这些光线强度变换强烈的电器,或者过多地看电视、看iPad,都会过度消耗人体的维生素A,更容易维生素A缺乏。维生素A的典型缺乏症就是夜盲症和干眼病,严重时可致失明。

  支招一

  多吃橙黄深绿色蔬菜

  实际上,中国人的膳食中相当容易缺乏维生素A。维生素A是一种喜欢和胆固醇共存的脂溶性维生素,它存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中。可惜这些食物国人食用量都很少,内脏和蛋黄往往不敢吃,牛奶不少人也喝脱脂的。

  植物性食物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A,不过只有橙黄色和深绿色的蔬菜才有丰富的胡萝卜素,比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯,以及菠菜、芥蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜。只要把蔬菜烹熟,只需要和其他含有油脂的食物一起吃就可以吸收胡萝卜素,无需加大量油炒,也不需要用肥肉来炖。

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