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局部瘦身怎样减腹部更有效果

2015-12-17 08:39:04　来源: 中华养生网　点击: 次标签：有效的减腹招术有哪些不要再做仰卧

导读: 不要再做仰卧起坐了。假如你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，由于它增强的是弊病的腹部肌肉。……

　　举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

　　你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目标都是要你出汗。假如你没有出汗，就阐明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身材尽对有益，所以还是努力做吧。

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