健身锻炼中的单腿划圈

　　运动损伤的防患是保证一切运动有趣性的基础，Spinning课程也不例外

　　Spinning安全要点

　　运动损伤的防患是保证一切运动有趣性的基础，Spinning课程也不例外，下面是应该遵守的要点;

　　阻力　惟一不需要阻力的时候是热身和缓冲阶段。要保证脚踏的节奏和前轮运动的控制能力;

　　冲刺所有加速动作都需要有一定的阻力，没有无阻力冲刺。

　　握把位置要反复复习第一阶段的握把姿势，掌握正确的握把方式是运动的需要，并没有所谓的“反握”姿势：

　　速度　不能随意加速蹬车速度。

　　脚踏扣/鞋套　在Spinning运动中，学员是通过脚踏扣或是鞋套来带动车轮的转动，为了防止运动中脱落，要注意：初学者要随时控制自己的速度;检查鞋栓是否牢固地绑在鞋子上提醒学员在双脚从鞋套上脱落出来时使用“安全钮”;

　　强度　控制强度的同时要保证体能训练的进展。