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如何预防膝关节发炎

2015-12-17 08:40:00 来源: 中华养生网  点击: 标签:预防 膝关节 发炎  球类  健身操  格斗

导读: 在球类、健身操类、格斗类运动中,常常会有半蹲位的姿势,但成该体位时,膝关节内软组织(包括半月板、滑膜等)相对松弛,当突然站起身或者横向移动身体时,如果膝关节周围肌肉力量……

  在球类、健身操类、格斗类运动中,常常会有半蹲位的姿势,但成该体位时,膝关节内软组织(包括半月板、滑膜等)相对松弛,当突然站起身或者横向移动身体时,如果膝关节周围肌肉力量弱、膝关节稳定性较差,就会挤压脂肪垫和滑膜皱襞。而这一动作常常会伴有各个方向的剧烈“急停”,下肢膝关节周围的肌肉极易疲劳紧张,致使膝内的压力增加,也容易造成脂肪垫等软组织急性损伤或劳损。

如何预防膝关节发炎

  如何判定

  伸膝痛也就是“打软腿”,上下楼梯时疼痛。

  功能障碍:训练或比赛时出现保护性变形,影响技术发挥。

  局部检查:被动伸膝痛,内外膝眼饱满。

  拍核磁、X光片可排除骨性病变。

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