如何预防膝关节发炎

　　在球类、健身操类、格斗类运动中，常常会有半蹲位的姿势，但成该体位时，膝关节内软组织(包括半月板、滑膜等)相对松弛，当突然站起身或者横向移动身体时，如果膝关节周围肌肉力量弱、膝关节稳定性较差，就会挤压脂肪垫和滑膜皱襞。而这一动作常常会伴有各个方向的剧烈“急停”，下肢膝关节周围的肌肉极易疲劳紧张，致使膝内的压力增加，也容易造成脂肪垫等软组织急性损伤或劳损。

　　如何判定

　　伸膝痛也就是“打软腿”，上下楼梯时疼痛。

　　功能障碍：训练或比赛时出现保护性变形，影响技术发挥。

　　局部检查：被动伸膝痛，内外膝眼饱满。

　　拍核磁、X光片可排除骨性病变。