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坐姿不当易招疾病 三款养生运动远离疾病

2015-12-17 08:40:47 来源: 中华养生网  点击: 标签:坐姿 不当 更伤身 推荐 三款 养生 运动

导读: 现在很多白领每天大部分时间都在办公室度过,成为久坐一族。而坐姿不当会引发很多疾病,如会引发睡眠障碍,导致近视眼,导致胃肠道疾病,严重影响日常的生活与健康。所以白领们一……

  现在很多白领每天大部分时间都在办公室度过,成为久坐一族。而坐姿不当会引发很多疾病,如会引发睡眠障碍,导致近视眼,导致胃肠道疾病,严重影响日常的生活与健康。所以白领们一定要保持良好的坐姿,而且还要注意日常的护理,下面小编就为久坐一族推荐三款养生运动,缓解久坐不适,远离疾病。

  坐姿不当引发消化问题———足底垫个小网球

  不良坐姿最容易引起颈肩痛,甚至出现头晕目眩。此外,经常“含胸”而坐,会对胃、肠等产生压迫,影响人体消化系统。

  可准备一个网球做脚底按摩,有保健五脏和脊椎的功效。建议,坐姿不当的读者应经常伸展腿部并改变腿的姿势。

坐姿不当易招疾病 三款养生运动远离疾病

  坐姿不当有碍睡眠———多做扩展运动

  不管是上学的、上班的,还是经常开车的,很多人都觉得自己特别容易犯困,这很大程度上是因为坐姿不当引起的。正常人的脊椎是S形的,但如果坐姿不当,会造成背部肌肉操劳过度,产生背痛或背部僵硬,睡觉时也不能使身体保持自然的S形,身体放松不下来,从而影响入睡。

  这时应多做些扩展运动、扭秧歌、乒乓球等,使脊椎周围的肌肉保持弹性。他还提醒,平时走路也不要“弓着腰猴着背”,以减缓脊椎的老化。

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