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秋冬换季时节 男性健身的最佳方案

2015-12-17 08:40:50 来源: 中华养生网  点击: 标签:秋冬季 男性 健身 最佳 方案

导读: 霜降后眼看秋季马上就要过去了,冬季就要来临。健身对于很多人来说就越来越不爱动了,在这里专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案……

秋冬换季时节 男性健身的最佳方案

  据初步考察发现,从生理学方面讲,磨擦锻炼是符合科学的。

  第一,磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢,使体内的废物尽快排泄掉。

  第二,强烈地磨擦皮肤,可以使皮肤的毛细血管扩张,加速血液循环。

  磨擦健身的方法很多,用干毛巾磨擦全身,叫作“干布磨擦”;用柔软的刷子磨擦,称为“刷 子磨擦”;用拧干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外还可以采用“手擦法”等等。一般来说,“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些。但无论采用那种方法,都要循序渐进,在冬天还应注意避免着凉。而且每次做磨擦时,速度要快,应先轻后重,逐渐加力。磨擦锻炼也同其它锻炼方法一样,需要毅力,要长期坚持,才能收以健身的效果。

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