秋冬换季时节 男性健身的最佳方案

　　据初步考察发现，从生理学方面讲，磨擦锻炼是符合科学的。

　　第一，磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢，使体内的废物尽快排泄掉。

　　第二，强烈地磨擦皮肤，可以使皮肤的毛细血管扩张，加速血液循环。

　　磨擦健身的方法很多，用干毛巾磨擦全身，叫作“干布磨擦”;用柔软的刷子磨擦，称为“刷 子磨擦”;用拧干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外还可以采用“手擦法”等等。一般来说，“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些。但无论采用那种方法，都要循序渐进，在冬天还应注意避免着凉。而且每次做磨擦时，速度要快，应先轻后重，逐渐加力。磨擦锻炼也同其它锻炼方法一样，需要毅力，要长期坚持，才能收以健身的效果。