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春季养阳黄金时节 推荐最有效养阳五运动

2015-12-17 08:41:38 来源: 中华养生网  点击: 标签:春季养生 最有效 养阳 五种运动

导读: 春季是养阳气的黄金时节,补足阳气,就不会出现体寒、手脚凉的情况。春季气候暖和,特别适合运动,行身体锻炼使血流增快,能促进新陈代谢,骨骼强健,增强肠胃蠕动,增加肺活量。……

  春季是养阳气的黄金时节,补足阳气,就不会出现体寒、手脚凉的情况。春季气候暖和,特别适合运动,行身体锻炼使血流增快,能促进新陈代谢,骨骼强健,增强肠胃蠕动,增加肺活量。那么平时做哪些运动能够起到养阳的功效呢?下面小编给大家介绍五种最适合春季养阳的运动,大家赶紧动起来吧。

  1、慢跑有益健康

  这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

春季养阳黄金时节 推荐最有效养阳五运动

  2、春季宜多散步

  春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃 至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助 于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。

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