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远离亚健康三个运动 慢跑跑出好骨骼

2015-12-17 08:41:40 来源: 中华养生网  点击: 标签:远离 亚健康 常做 三个运动 最有效

导读: 现在亚健康问题严重,特别是职场女性,成职业女性身体处于亚健康状态,明显的标志就是骨密度偏低、肥胖、肺活量不足等问题。专家提醒女性亚健康人群,要想远离亚健康,就要积极运……

  少坐多动瘦腰臀

  腰部、臀部脂肪比例普遍偏高是职业女性亚健康的重要表现。事实上无论男女,腰腹肥胖容易导致高血压,高血压的发病率是正常人的3倍,达50%左右。

  还会导致心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等的发病率增高。

  女性腰腹肥胖的主要原因在于,工作强度下降,多依赖电脑办公,长期的坐姿再加上不运动,必然导致脂肪囤积。

远离亚健康三个运动 慢跑跑出好骨骼

  合理运动的意义并不是单纯的减肥,而是规划一个健康的身体,减少脂肪给身体带来的压力。

  只有健康的身体才能在疲惫过后迅速恢复体能,才能如常地新陈代谢和清除体内的有害物质,坚持合理有效运动能够让身体走上健康的循环轨道。

  推荐运动:

  游泳、爬楼梯、骑车、跳绳等低强度长时间的有氧代谢耐力项目。

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