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春季运动五大误区 造成运动损伤影响健康

2015-12-17 08:41:43 来源: 中华养生网  点击: 标签:春季运动 运动养生 五大误区

导读: 春季春暖花开,特别适合户外运动,暖暖的天气也激发了人们的运动热情,但是在运动过程中,很多人存在着许多误区,不正确的方法使得健身效果适得其反,白白浪费时间和精力,还影响……

  2、突然心血来潮,疯狂锻炼一把,弄得精疲力竭

  专家点评:这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说,还是从锻炼的结果来说,这种锻炼只会起一些负面作用,或者使肌肉拉伤,让人浑身酸痛或者由于强度过大,使人产生疲劳感。锻炼贵在坚持,你每天拿出一部分时间,对身体不同部位做针对性练习。时间长了,身体的协调性、心肺功能、新陈 代谢都会得到增强,逐步养成良好的、适度锻炼的习惯,还能有效防止肥胖、抵制各种疾病偷袭。

春季运动五大误区 造成运动损伤影响健康

  3、只运动三五分钟,缺乏持续性

  专家点评:很多人在日常锻炼中会犯这样的错误。如果一项锻炼没有超过二十分钟的话,就无法达到有氧锻炼的目的。通过有氧运动可以吐故纳新,以充分供应氧气给身体各组织、器官使用,从而增强体质,特别是心、肺、血管等功能,提高抗病能力。

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