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春季运动五大误区 造成运动损伤影响健康

2015-12-17 08:41:43 来源: 中华养生网  点击: 标签:春季运动 运动养生 五大误区

导读: 春季春暖花开,特别适合户外运动,暖暖的天气也激发了人们的运动热情,但是在运动过程中,很多人存在着许多误区,不正确的方法使得健身效果适得其反,白白浪费时间和精力,还影响……

  4、忽视热身运动,反复做同样的锻炼

  专家点评:王韬表示,热身运动能大幅度降低运动损伤的几率,因为热身运动可以提高身体机能的整体水平,比如增加体内关节的润滑程度,提高体温等。一般健身房的热身运动建议做有氧运动,可以是跑步机、椭圆机、登山机、自行车等,可以为全身机体热身,无氧运动往往不能起到这样的作用。健身者应该选择多样的训练,有氧运动结合无氧运动,使身体各部位都得到锻炼,从而全面提高身体素质。

春季运动五大误区 造成运动损伤影响健康

  5、每天去健身房,但不注意锻炼后的身体恢复和休息

  专家点评:健身锻炼要注意合理安排时间,张弛有度,这样身体既能得到锻炼,又可以得到充分恢复。所以,锻炼期间必要的休息是不可忽视的。一般来说,一周内锻炼4次效果最好,如果是强度很大的锻炼,则需要更多时间休息。 进行无氧运动锻炼,每几个星期都要改变一次锻炼的常规时间安排。

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