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一套收腹瘦腿健身操 每天15分钟甩掉大肚子

2015-12-17 08:44:05 来源: 中华养生网  点击: 标签:运动养生 如何减肚子 如何瘦腿 收腹瘦腿操

导读: 冬季来临,天气寒冷,人们的食欲大增,加上运动少,导致肥肉横生,大家可不要因为冬季寒冷而停止减肥的脚步!和腰腹赘肉的抗争一刻也不能停,今天小编分享一套收腹瘦腿操,每日15分钟,……

一套收腹瘦腿健身操 每天15分钟甩掉大肚子

  第三招

  1.双脚张开与盆骨同宽,上身向前弯至90度,双手握住哑铃,垂直放于身前,使其与大腿平行,眼望下方呈准备姿势。

  2.身体保持不动,双手重复前后摆动,此动作重复1分钟。

  第四招

  1.平躺在垫子上,双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度,双手放在身体两侧,眼望上方呈准备姿势。

  2.左脚保持不动,右脚伸直,利用腹部的力量,将身体与右脚向上抬起,使腹部离开地面,保持5秒。此动作左右脚各重复20次。

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