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男人必须补充的7种营养

2015-12-17 08:33:10 来源: 中华养生网  点击: 标签:男性 养生 必须 补充 营养

导读: 男人天生该滋补,天生对能量的要求比女人高得多,无论你是20岁,或者30、40岁,都要多多不补充营养,下面小编就给男人们介绍7种营养,这些营养是男人必备的,让你越来越MAN。……

  男人天生该滋补,天生对能量的要求比女人高得多,无论你是20岁,或者30、40岁,都要多多不补充营养,下面小编就给男人们介绍7种营养,这些营养是男人必备的,让你越来越MAN。

男人必须补充的7种营养

  维护免疫力的必须——维生素A

  研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处。

  摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1.5毫克,相当于一块奶酪的维生素含量,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。

  食物来源:富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素A,不需要额外补充片剂,因为补充过量容易中毒,过犹不及。

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