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多练气功延缓衰老 练气功离不开“三调”

2015-12-17 08:35:08 来源: 中华养生网  点击: 标签:运动养生 练习气功 延缓衰老 注意 三调

导读: 抗衰老不是女性的专属,男性也怕衰老,很多人很重视抗衰老有的吃补品,有的甚至整容,其实大可不必如此,这些措施都是要花钱且有风险的。中医上认为,男性平时多练气功可以延缓衰……

  3、辅助功

  轻叩齿36下,左右搅舌18次,然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目,眼珠左右转动18次:两手掩耳,手指放在后脑部,用食指压中指,下滑轻弹后脑部36下。

  本功法动作简单,易学易练,无副作用,不易出偏差,练功时不受场地限制,每日1~2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。

多练气功延缓衰老 练气功离不开“三调”

  练气功离不开“三调”

  第一步调心,就是首先应做到调整、控制意识思维活动。

  其基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。为了更好地练功,必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便,再宽衣解带,以防影响入静。

  第二步是调息,就是调整和控制呼吸,以帮助调心和意守入静。

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