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五种白色蔬菜养生功效 花椰菜增进骨骼强健

2015-12-17 09:10:07 来源: 中华养生网  点击: 标签:养生蔬果 白色蔬菜 养生功效

导读: 相信大家都知道蔬菜的养生功效,多吃蔬菜有益身体健康,预防疾病。绿色蔬菜对健康益处大,其实白色蔬菜也是非常有营养的。白色蔬菜中含有大量的营养物质,这些营养物质经常是我们的身……

  相信大家都知道蔬菜的养生功效,多吃蔬菜有益身体健康,预防疾病。绿色蔬菜对健康益处大,其实白色蔬菜也是非常有营养的。白色蔬菜中含有大量的营养物质,这些营养物质经常是我们的身体最为缺少的,如钾、镁和纤维素等。下面小编就向你重点推荐几种特别有营养的白色蔬菜,记得每天都要补充一些。

  马铃薯

  同等重量的马铃薯含有和其他常见蔬果同样多的纤维和更多的钾。一个中等重量的马铃薯热量仅为163卡路里,含有高达941毫克的钾和3.6克的纤维。马铃薯还能为人体补充维生素C、维生素B6、镁,以及少量的优质蛋白质等。

五种白色蔬菜养生功效 花椰菜增进骨骼强健

  大蒜

  大蒜除了杀菌的常见作用以外,还能够帮助头发生长、祛除痤疮并能预防感冒和流感。此外,它的抗氧化性可以帮助提高免疫力。为了尽量让大蒜中的活性成分大蒜素不流失,可以在用它做饭之前,先掰开来放一会儿。

  洋葱

  洋葱中有一种能消炎的物质叫做槲皮素,这种物质可以帮助缓解关节炎等由于炎症导致的不适症状。槲皮素还可以降低患癌症、心脏病和糖尿病的风险,并增强免疫系统功能。

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