吃这种食物能够祛身上的湿气

湿气重怎么调理

体内湿气大，会导致身体出现各种各样的不适症状，因此祛湿是非常的重要的，下面我们就来看看湿气重如何通过饮食来调理。

如何判断自己身体是否有湿?有六大症候：①头发爱出油;②面部油亮;③睡觉流口水(湿气饱和自行流出);④排便粘稠(不易冲掉)且多便;⑤小肚子大;⑥耳内湿(耳禅湿)。

1燕麦蜜豆荷包蛋

食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量

做法：1取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开。

2水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)

3将盖子盖上，焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间)

4打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧!

5牛奶煮沸，立即关火。

6倒入蜜豆，搅拌均匀。

7搅拌均匀。

8即食燕麦片倒入碗底。

9将荷包蛋舀入碗内。

10将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。