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冬季要想排毒先养肾 冬季吃什么补肾

2015-12-17 09:37:07 来源: 中华养生网  点击: 标签:冬天 补肾 养肾 食物 营养 健康

导读: 冬季的时候人们由于活动量减少,因此身体排毒能力会有所影响。大家都知道冬季的时候是养生的季节,而在这一季节如果把肾脏养好更有助于我们排毒,那么,如何在冬季的时候养好肾排毒呢?下面小编为大家介绍冬季养肾的方法。……

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

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