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夏季早起不清醒 选对食物早餐可提神

2015-12-17 08:59:50 来源: 中华养生网  点击: 标签:夏季 早餐  提神   食物  关键 相比

导读: 相比冬季而言,在夏季我们早上起床已经不是一个很困难的事了,可是我们早起后总有那么一段时间会感觉不够清醒,那么早起后该怎么提神呢,小编建议你可以通过早餐提提神。早餐作为……

夏季早起不清醒 选对食物早餐可提神

  燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

  脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。

  如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

  上面的这些水果都是可以帮助我们有效的改善早上头脑不清楚的食物,所以在早餐中我们应该多吃上面的这些食物的。

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