睡觉竟能瘦身 教你几个健康的睡眠习惯

教你几个健康的睡眠习惯

如何提高睡眠质量

大家都想拥有“懒人瘦身法”，在睡觉的同时轻轻松松的瘦下来。首先，每天睡眠时间不低于7个半小时。然而并不是睡得越多瘦的越快哦。

1睡眠时间规律

把你起床的钟点写在纸上，往回推7个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上，你的睡眠时间可以推后1 到2 小时，直到你适应7 个半小时的睡眠。

2良好的睡前习惯

可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45 分钟开始。这样做，你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态，想睡着也就没那么艰难了。准备入睡之前关掉电脑和手机，不要让手机成为你拥有良好作息的羁绊。