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睡觉竟能瘦身 教你几个健康的睡眠习惯

2015-12-17 08:17:08 来源: 中华养生网  点击: 标签:睡觉 睡眠 质量 瘦身 减肥 健康

导读: “手机党”、“电脑党”越来越多,关掉电脑,只不过是换成玩手机。电子产品虽给我们生活带来了丰富多样性,但也悄无声息的影响了我们睡眠的质量。睡眠质量不好怎么办?如何提高睡眠质量?睡眠又对体重有何影响呢?下面小编带领大家慢慢了解。……

教你几个健康的睡眠习惯

如何提高睡眠质量

大家都想拥有“懒人瘦身法”,在睡觉的同时轻轻松松的瘦下来。首先,每天睡眠时间不低于7个半小时。然而并不是睡得越多瘦的越快哦。

1睡眠时间规律

把你起床的钟点写在纸上,往回推7个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上,你的睡眠时间可以推后1 到2 小时,直到你适应7 个半小时的睡眠。

2良好的睡前习惯

可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45 分钟开始。这样做,你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态,想睡着也就没那么艰难了。准备入睡之前关掉电脑和手机,不要让手机成为你拥有良好作息的羁绊。

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