早餐不能太随便 这样的早餐搭配伤胃又伤身

4牛奶面包

我们平时的早餐主要分为两大类，一个是中式的早餐，比如说豆浆油条或者是白粥咸菜，另一种就是西式的早餐，比如说牛奶面包。很多人早上都会把牛奶和面包当做早餐，因为比较简单，不需要我们花费时间来制作。

其实，牛奶和面包的搭配有很多的缺陷。首先，无论是什么样的面包，它的油脂和糖分的含量都比较高，而且经过精加工以后，面包的营养价值并不高。另外，这样的早餐搭配里没有蔬菜和水果，并不符合早餐营养多样化的原则。

如果我们早上想吃面包的话，可以选择全麦面包，全麦面包的热量和油脂的含量相对来说比较低。另外，我们在吃面包的时候千万不要涂抹奶油或者花生酱，这样会增加反式脂肪的摄入量。我们可以在面包上涂抹一勺果酱，这样还可以为身体补充维生素。

结语：豆浆油条、白粥咸菜、饼干零食和牛奶面包，这些早餐搭配是我们平时经常吃的。你可能没有想到，这些常见的早餐搭配并不是科学的。健康的早餐搭配应该是食材多样化，不要摄入过多的热量和脂肪。所以说，我们在早上可以多吃些新鲜的瓜果蔬菜，多补充些蛋白质和矿物质。