分享18个长寿小秘诀 戒烟适当午睡

　　使用安全设施

　　在美国，年龄在1到24岁因头部事故而死亡的人是最常见的，应用安全装置是延长寿命的一种非常简单的方式。在发生车祸时，系安全带的人死伤风险会降低50%。在自行车事故中，大多数人的死亡都是由头部损伤引起的，所以你要坚持戴头盔。优先考虑睡眠。充足而又高质量的睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病和情绪疾病的风险，充足的睡眠也可以帮助你更快的从疾病中恢复过来。另一方面，熬夜则会带来严重的健康风险。每晚睡眠少于5小时的人可能会提前衰老，所以要把睡眠作为一个优先考虑事项。

　　控制好压力

　　Dean Ornish博士发表的一项调查显示,生活方式的改变包括压力管理不仅有助于预防心脏病,实际上还可能扭转这种局面。尽管对大多数人来说避免压力并不可能，但是我们可以更加有效的控制它。一天几分钟的瑜伽、冥想等都能对控制压力发挥重要的作用。

　　保持使命感

　　寻找对你有意义的爱好和活动有助于延长寿命。日本研究人员在为期13年的研究中发现，有强烈使命感的人和低使命感的人相比，死于中风、心脏病或者其他疾病的可能性低。Rush大学医学中心的另一项研究表明，有更大使命感的人能够降低患老年痴呆的风险。