教你七式简单瑜伽 赶走便秘瘦身美容

　　三角式：排除体内毒素

　　1、 两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。

　　2、 一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。

　　弓式：刺激腹部深处

　　1、 趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，维持姿势慢慢吸气。

　　2、 嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。