中华养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 运动养生 > 瑜伽 > > 正文

教你七式简单瑜伽 赶走便秘瘦身美容

2015-12-17 08:45:47 来源: 中华养生网  点击: 标签:瑜伽养生 瑜伽动作 治疗便秘 瘦身美容

导读: 美容瑜伽东西有哪些?瑜伽是一种简单但是效果显著的一种塑身方式,甚得女性的喜爱。其实,练习瑜伽还具有帮助肠胃蠕动治疗便秘排除毒素之功效。下面就跟小编一起来学学这几个瑜伽动作……

教你七式简单瑜伽 赶走便秘瘦身美容

  犁式(变式)

  弯曲身体向侧面扭曲的动作可自然刺激肠道,把堆积在体内的渣滓向外排泄,促进新陈代谢。每天坚持1遍以上

  1、平躺地面,双腿举直,与地面呈90度。

  2、借惯性把双腿越过头部置于脑后,双手抵住腰际。

  注意:脚踝成直角竖起,膝盖伸直,坚持10秒。

  3、用脚趾向左移动,重复5次,用腹式呼吸法慢慢呼吸,停留20秒。

  4、双脚移动回到头顶,以相同方法做反方向。

  5、后背慢慢贴回地面,双腿聚于胸前休息。

  提高效果:用指尖以顺时针方向围绕肚脐按摩,直接刺激肠道效果会更明显,每次按摩配合呼吸,做15-20秒。

频道推荐

常识饮食保健中医