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冬季适宜练四个瑜伽招式 锻炼身体预防疾病

2015-12-17 08:47:09 来源: 中华养生网  点击: 标签:瑜伽养生 冬季练什么瑜伽 预防疾病

导读: 冬天天气寒冷,很多人都减少了室外运动,甚至不运动了,这样不益于身体健康,那么冬季做什么运动好呢?练习瑜伽就是最好的选择了,可以锻炼身体,预防疾病,最主要的是在室内既可以做……

4【行为隐患四】乘地铁时玩手机等电子产品

【乘客认同度】45%

★★★★★☆☆☆☆☆

很多年轻地铁族都靠电子产品来打发无聊的上下班旅途,而这种习惯会使眼睛受累。天津医科大学眼科中心白内障科副主任医师孙靖介绍,地铁里阅读不当会使成年人出现视觉疲劳,使孩子的近视度数加深。

用手举着电子读物、手机等随时浏览,很难保证手眼间的距离不会变化,在震颤中眼睛就要随时调整与手上小屏幕的焦距,很容易引起视力疲劳,久而久之,就会导致视力下降或近视度数加深。尤其是一些30岁以上的中青年人群、老花眼人群、远视眼人群,视调节能力下降后,不停地聚焦,视疲劳症状会比较重,有的人可能会出现恶心、头晕等症状。当阅读到自己感兴趣的内容时,人们常把屏幕捧到眼前,而长期近距离看东西对于闭角型青光眼的人群、前房特别浅的人群而言,可能会使晶体前移,诱发青光眼。

【应对方法】

孙靖介绍,长期近距离看吸引人的内容时,盯着屏幕不眨眼,眨眼频率下降后,眼睛里的泪液蒸发过快,干眼症比较明显。眼睛干涩时,不可直接用手搓揉眼睛,否则有出现结膜炎的风险。如果非要在乘车期间玩儿手机,建议时间不要过长,3-5分钟即可,看一会儿要眨眼睛休息一下。


5【行为隐患五】乘地铁时听耳机

【乘客认同度】33%

★★★☆☆☆☆☆☆☆

很多人对“坐地铁听耳机”感到不以为然,但这个不被重视的小细节却存在着不可逆的健康隐患。市人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任刘吉祥介绍,人流密集的地铁里,因为外界环境嘈杂,戴耳机的人会不自觉地调高耳机音量,短期内听力损伤不会很明显,但长期习惯性高分贝的刺激会对耳蜗功能造成损伤。听觉细胞受到影响后,会使听力提前老化或失聪,且毛细胞脱落后,会造成“一旦损害无法再生”的情况。虽然在年轻时感觉不是很明显,但步入中老年后,就有可能比别人早聋。建议常在地铁里听耳机的人群,如果发现耳朵有耳鸣,或者耳朵觉得不舒服,闷胀感等症状要及时就医进行检查。

【应对方法】

如果非要听耳机,就要注意对音量的控制,一般建议音量不超过耳机最大音量的60%,在地铁里连续听10-15分钟就拿下耳机,让耳朵放松一下。爱听耳机的人如果发现自己讲话嗓门越来越大,或电视放的声音也越来越大,就说明自己的听力已经出现问题,此时尽量不要再听耳机了。

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