中华养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 运动养生 > 瑜伽 > > 正文

瑜伽初学注意事项 这运动不谨慎会丢性命

2015-12-17 08:47:49 来源: 中华养生网  点击: 标签:瑜伽 注意 运动 孕妇

导读: 在这个倡导全名运动的气氛下,竟还有致命的运动吗?当然,任何的运动都是存在风险的。今天我们就和大家一起以练习瑜伽动作为例,来了解下瑜伽练习有哪些致命的小细节。这里提醒没有练习过瑜伽的朋友从零开始练瑜伽更是要严格的准守我们的瑜伽入门注意事项哦!……

三、英雄式孕妇减肥瑜伽(0-36周)

此减肥瑜伽动作在做的过程中感觉膝部弯曲不灵活可在臀部下放个垫子。姿势还原时伸直双腿摇晃放松,高血压者不宜把手高举过头顶,而膝部疾病或下肢水肿,不宜练习。此减肥瑜伽动作可以促进深长呼吸。

伸展大腿内侧肌肉和膝部韧带,扩张胸部和肺部,对于腿部减肥非常的有利。英雄式孕妇减肥瑜伽具体动作是先上身直立。双膝并拢跪姿,双脚分开让臀部坐在两脚之间的垫子上。呼气低头(下颈尽量接触锁骨),保持几个深呼吸,以舒适度为准,吸气时手臂升起合十于头顶(大臂紧贴耳朵后侧),呼气手臂放下放松,吸气抬头。

频道推荐

常识饮食保健中医