韦唯晒20岁长子生日照 男性如何炼就健美身材

　　有中国麦当娜之称的韦唯曾叱咤歌坛，为一代人留下了深刻的记忆。近日，参加湖南卫视《我是歌手》录制后，再度受到众人关注，其3个帅气的儿子更引起了粉丝的极大兴趣。4月1日，韦唯大儿子赛赛20岁生日，韦唯在微博晒出儿子照片并送上祝福，粉丝瞬间被其英俊的外表征服。

　　自从韦唯参加《我是歌手》第二季以来，她的三个儿子为妈妈加油打气而备受关注。特别是第二轮第二场，更是为了妈妈来到现场打气加油，虽然最终韦唯还是遭遇淘汰，但三个人的帅气亮相仍旧是俘获了一众粉丝的心。日前，韦唯大晒儿子生日照片，被网友大赞“身材修长帅到不行”。那么他们如何炼就修长健美身材的呢?下面就跟小编一起去取经。

　　男性炼就健美身材方法

　　男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和合理的饮食来做到。现代生活紧张忙碌，工作压力大，平时进行运动锻炼的时间不多，拟定合理的健身计划，对于保持良好的身体非常重要。

　　耐力训练时一项塑造强健体魄和肌肉的有氧运动。在相似强度的运动中，耐力训练会使肌肉强健，但不会提高心脏功能。因为肌肉比脂肪组织消耗更多地卡路里，所以肌肉量的增加最终会维持较理想的体重。耐力训练根据人的不同生理特点制定不同的计划。