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上班总是犯困怎么办多吃这16种食物给大脑充电

2015-12-17 08:15:32　来源: 中华养生网　点击: 次标签：上班精神食物营养

导读: 不管是拿起书本念书，还是打开电脑工作，都只觉得昏昏欲睡，这样下去可怎么办？解决办法除了睡饱一点之外，你或许也可以从“吃”来解决喔！下面将介绍十六种食物，吃了可以让你精神满满，上司经过时不打瞌睡！……

6豆类

提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

7菠菜

富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

8鲔鱼

富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。

9蛋白

蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。

10辣椒

含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通；还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。

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