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焦虑症的自我治疗 三方减压睡好午觉

2015-12-17 08:13:37 来源: 中华养生网  点击: 标签:焦虑症 治疗焦虑症 减压方法 白领养生

导读: 一般上班族在中午吃完饭以后都会抓紧时间来休息,这样精神饱满才能面对下午的工作,但是现在不少白领都有了一定的午后焦虑,这要怎么办呢?相信对于很多的职场人士来说,中午的1个小……

焦虑症的自我治疗 三方减压睡好午觉

  挤压小球减压

  目前在职场中很流行一种舒缓压力的小物件,随意怎么捏,怎么挤压,都不会变形变坏。或者准备一个小皮球、小网球之类的,在压力过大的时候,心情不爽的时候,拿出来挤一挤,压一压,捏一捏,都有明显的缓解压力的作用。而且这样的行为比你拍打桌子,摔文件,跟同事互骂等都显得有教养多了。

  把烦恼写下来减压

  不少的心理专家都非常推崇的一个方式就是把你的烦恼写出来,达到减压的目的。一支笔、一张纸,把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来。写完之后,心里的压力也少了很多。

  午后焦虑是现在很多白领都会出现的一种症状,主要是下午工作的时间要长,加上很多人有午睡的习惯,如果你也有这种情绪,不妨利用以上这些小方法来进行调整吧。

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