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白领必须要学会如何调节疲惫

2015-12-17 08:14:03 来源: 中华养生网  点击: 标签:白领 如何 调节 疲惫

导读: 我们几乎每天都在喊累,无论是学生还是职场人士,活在这个社会,当学生也累,上班也累,好像干什么都累。特别是职场人士,常常有这么一觉:上班很累,工作中犯困,下班无力等等,这一……

白领必须要学会如何调节疲惫

  如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出,除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调节压抑的状态,只有这样才能保持身心的全面健康,真正做个“年轻态”的健康达人。

  为促进健康的生活方式,让我们一起行动起来: 轻到中等的运动:例如与孩子玩耍,每天10分钟以上。这是健康生活的底线,否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。 或者是放弃电梯,上下班的时候经常走楼梯,一天两次,也会得到锻炼。如果你的办公室在高楼的话,就不妨坐电梯到中间,剩下的一半路就由自己走。

  中等强度运动:如跳踏板操,每天30分钟。想要改变不良的生活状态,对健康有一定的促进作用,这个运动强度是必须的。 这个运动可以在上班族们每天晚上看电视或者是休闲的时候做,这样就不会浪费很多额外的时间。

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