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白领保护视力4方法

2015-12-17 08:14:22 来源: 中华养生网  点击: 标签:白领 保健 保护 视力 方法

导读: 白领天天对着电脑屏幕,眼睛饱受光线的刺激与电脑的辐射,久而久之,视力就会出现问题。如果本来就患有近视与散光等疾病,那视力问题将会雪上加霜。所以白领日常要加强对视力的保护,……

白领天天对着电脑屏幕,眼睛饱受光线的刺激与电脑的辐射,久而久之,视力就会出现问题。如果本来就患有近视与散光等疾病,那视力问题将会雪上加霜。所以白领日常要加强对视力的保护,以下是保护视力的4种锻炼方法。

白领保护视力4方法

  一、转眼法

  选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

  二、眼呼吸凝神法

  选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

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