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白领如何保健颈椎 八方法帮你远离颈椎病

2015-12-17 08:14:33 来源: 中华养生网  点击: 标签:白领 保健 颈椎 方法

导读: 颈椎病越来越年轻化,并且以都市白领居多!”十个白领族,九个颈椎病”……近些年来,人们对这类新闻已不再陌生。如何才能远离颈椎病,保卫白领们的颈椎健康呢?接下来小编教给大家……

  颈椎病越来越年轻化,并且以都市白领居多!”十个白领族,九个颈椎病”……近些年来,人们对这类新闻已不再陌生。如何才能远离颈椎病,保卫白领们的颈椎健康呢?接下来小编教给大家一些善待颈椎的方法,一起来看看。

  1.注意坐、站、走的姿势。

  “坐”要上身挺直,下颌微收,下肢并拢;“站”要胸部挺起,腰背平直,两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。

白领如何保健颈椎 八方法帮你远离颈椎病

  2.注意调节与电脑的距离,严禁将眼睛贴近屏幕。

  3.注意平时穿着。

  尽量少穿高跟鞋,避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣,因容易引起“内衣综合征”,导致胸廓收缩舒张不畅,从而影响呼吸功能,产生胸闷、气促等症。

  4.注意饮食。

  喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。

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