有氧运动健身时 受伤应该怎样处理

　　在运动前中后都要喝水、防脱水、头晕、肌肉疲劳酸痛、抽筋等。低估放松的重要性，它能除去乳酸、肾上腺素，不使血液情况差。　　一般锻炼，比较安全的方法是一周2 次左右，慢慢到最多一周5次，根据自己身体的情况，如果出现痛你就停止运动。不要运动试图穿跃疼痛阶段，这样会使你的疼痛由慢性到永久的伤病。如果24小时疼痛不减请马上找医生。

　　通常严重受伤：处理方法依次为：

　　1、停下来

　　2、冷敷

　　3、用绷带

　　4、受伤部位抬高