小腿纤细该怎样保持 白领女性局部瘦腿

　　4.可以重复做3-5次。

　　三、健身球瘦腿操 消除下腹赘肉

　　做法：

　　1.大球置于大腿和腰部下方，双手肘撑着椅子，身体保持固定。

　　2.以双手为支点，臀、腿用力，让球滚地回到膝盖位置。

　　3.以双手为支点，臀、腿用力，再让球滚地回到大腿和腰部下方。

　　4.来回重复10次，期间保持自然呼吸。

　　5.做完重复的10次后，双手肘撑着椅子站起来，调整呼吸。

　　6.整个动作可以重复做5-10次。

　　四、健身球瘦腿操 强化腿肌

　　做法：

　　1.身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽，双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。