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时间妙用巧健身 午休时段调养法

2015-12-17 08:39:00 来源: 中华养生网  点击: 标签:见缝插针  健身 力荐 午休 时段  养法

导读: 夏季我们的身体会出现很多的不适症状,如空调病、暑热感冒、颈椎病等都是白领一族常见的症状,那么我们该如何改善这些身体的不适呢?夏季我们都有午休的时间,可以借助午休的这个……

  夏季我们的身体会出现很多的不适症状,如空调病、暑热感冒、颈椎病等都是白领一族常见的症状,那么我们该如何改善这些身体的不适呢?夏季我们都有午休的时间,可以借助午休的这个时段来做一些养生运动,可以让你远离各种不适症状。下面为大家推荐四种“午休10分钟健康法”。

  腹式呼吸 保护你的肺

  这段时间,正是“冬病夏治”最忙碌的时节,记者发现“伏天膏”的粉丝当中,容易感冒咳嗽、有哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病的市民占了不少。

时间妙用巧健身 午休时段调养法

  对付这些慢性疾病,要尽量减少在空调房里呆的时间,同时日常调理很重要,也蛮有效,比如呼吸操,每天几分钟,就能起到养护肺气的作用。

  经常做这套呼吸操,可以增加膈肌的活动范围,从而改善肺功能。有研究证明,膈肌每下降1cm,肺的通气量可以增加250~300毫升。

  年轻人如果觉得在办公室里做健身操太引人注意,也可以做10分钟腹式呼吸,既可以促进肠胃蠕动,也是紧张时的一剂“减压药”。通常压力大时呼吸既快又浅,而几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。如果你是第一次尝试,可以先把手轻轻搭在腹部,然后想象你的腹部是一个皮球。

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