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三伏天养生多做六项运动 游泳能防暑降温

2015-12-17 08:44:35 来源: 中华养生网  点击: 标签:运动养生 三伏天养生 三伏天养生运动

导读: 常说的夏练三伏,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些低调的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出……

三伏天养生多做六项运动 游泳能防暑降温

  3、太极拳

  夏季天气炎热,常会使人食欲不好,心情烦躁,此时练太极拳能调节气血、更有利于排汗排毒,促进新陈代谢,每天坚持练一会太极拳,对身体健康有很大的帮助,通过打拳能使人体周身轻盈,精神焕发,身体各方面都非常顺畅。

  练太极拳时,要注意自我监护,适当安排运动量,注意定期检查身体。一般认为,每次晨练太极拳以后,以无疲劳感为度。

  4、健身球

  健身球也叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,若能经常坚持练习健身球,对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。

  根据身高和下肢长度来选择适合自己的健身球。选购球的时候,试着坐在上面,大腿应平行于地面,尤其是臀部不要低于膝关节。初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人,应该选择柔软的球。球和身体接触面较大,能增加稳定性。健身球练习要循序渐进。

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