经常做这事的人骨头一碰就碎

首先，我们要注意合理的饮食营养，经常食用含钙质、磷质高的食品，比如多吃鱼、虾、牛奶和其他乳制品，或者是骨头汤、鸡蛋、大豆之类的食物，坚持科学的生活方式，不要每天都不动，要增加自己的体育锻炼，多晒太阳。

男人要少吸烟，少喝酒甚至是不吸烟不喝酒，少喝咖啡和浓茶，也要少吃糖和食盐，骨质疏松是一种悄无声息的病症，所以我们要及早防御起来。

如果已经是中年了，尤其是已经绝经的妇女，那么就要保持每年进行一次骨密度检查，对于骨量减少的比较快的人群，应该及时的进行治疗，而且一定要检查长期不该，达到安全有效的预防骨质疏松的目的。

结语：原发性的骨质疏松虽然与年龄的增长有一定的关系，但是我们一定要认清楚骨质疏松这种病症，千万不要把它当成是老年人才会犯的病症，所以我们现在就要重视起来，注意我们的生活方式和饮食，尽量把我们的骨峰值时期的骨矿物质含量水平提高，这样就可以很好的预防在年老的时候出现骨质疏松的现象。