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养颜美肤吃菠菜 这8种廉价食品养生最靠谱

2015-12-17 09:34:12 来源: 中华养生网  点击: 标签:养颜 美肤 菠菜

导读: 进食,是每日必做的工作之一,也是维持身体营养需求、能量供应的必要条件。可是,你懂得如何吃吗?看似这个话题没有必要讨论,你是不是心里在想“谁不会吃呢”?吃,是一门学问,要吃对食物,才能给体内补充营养。这8种营养食物佳品,你吃对多少?……


4、橙

橙子富含维他命C,而维他命C为抗氧化剂之一,有三大作用,一是避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺,可以保护患癌病者,尤其是胃癌和食道癌;二是阻碍自由基破坏细胞,可以减少老化现象;三是抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇可以,维持血管及心脏健康。

5、蓝莓

在所有蔬果中,蓝莓拥有极高的抗氧化剂,不仅可以预防心脏病和癌症,还可以增进脑力。

6、黄豆

对于女人来说,黄豆含有的异黄酮素,还可以产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,对降低血液胆固醇,保护心脏有帮助,还可以预防乳癌、骨质疏松。

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